A meditação apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a pressão arterial e aumentar a concentração.
Por isso, tem sido cada vez mais praticada, já que maior parte dos exercícios podem ser realizados em qualquer lugar e em qualquer momento, sem necessidade de investir em aparelhos.
Alguns exemplos de técnicas de meditação mais comuns são o Yoga, tai chi, meditação transcendental e o mindfulness, que podem ser praticados sozinho, ou com a ajuda de um profissional.
Benefícios da meditação
Antes de começar a fazer meditação, é importante lembrar que ela tem melhores resultados quando é feita com a orientação de um profissional da área, para evitar efeito contrário, o que pode gerar sentimento de frustração, ansiedade e estresse.
Assim, com a ajuda desse profissional, você conseguirá sentir os benefícios da meditação, como:
Reduz o estresse e a ansiedade
A meditação, principalmente os exercícios de mindfulness, contribui para diminuir o estresse e doenças relacionadas com o excesso de estresse, já que este tipo de meditação permite que a pessoa relaxe, sem focar a sua atenção no passado ou em preocupações com o futuro.
Além disso, estudos comprovam que praticar exercícios de ioga, também ajuda a reduzir a ansiedade, a controlar melhor as fobias e a ansiedade social.
Melhora o sono
A prática regular de meditação, ajuda a diminuir os pensamentos negativos, o estresse e a ansiedade do dia-a-dia, deixando a pessoa mais relaxada e mais plena, evitando que vá dormir com pensamentos negativos, facilitando o adormecimento e melhorando a qualidade do sono.
Permite valorizar os pequenos momentos
A meditação, além de contribuir para reduzir o estresse, também aumenta a atenção perante as atividades realizadas no dia-a-dia, tornando-as mais satisfatórias e intensas, porque a pessoa se encontra mais plena, desfrutando mais do momento presente.
Além disso, vários estudos indicam que a meditação também contribui para controlar a depressão, fazendo com que a pessoa tenha uma visão mais otimista da vida.
Estimula o autoconhecimento
A prática de exercícios de meditação permite que a pessoa se conheça cada vez melhor, já que dedica mais tempo para ela, permitindo debruçar-se mais sobre os seus pensamentos e suas atitudes, questionando-as e percebendo as suas motivações.
Aumenta a produtividade no trabalho
A meditação contribui para o aumento da concentração, para o autoconhecimento das habilidades da pessoa, assim como de suas limitações, contribuindo para o bem-estar e qualidade de vida no trabalho, melhorando assim a produtividade.
Gostou das dicas? Na meditação só existe beneficios. E o chalé Quinta das flores é o lugar perfeito para praticar meditação.
